高齢期に見られるフレイルは、体の衰えだけではなく、心や社会とのつながりにも影響を及ぼします。
進行を防ぐには原因を正しく理解し、早い段階で対策をとることが重要です。
ここでは、フレイルの原因について解説します。
▼フレイルの原因
■活動量・筋力の減少
年齢とともに、日常的な動作が億劫になり、外出や運動の機会が減少しがちです。
動かない時間が増えることで、筋肉が徐々に減少し、疲れやすさや転倒リスクにつながります。
また、少しの段差でもつまずきやすいといった、生活動作への支障が生じる場合もあるでしょう。
■栄養不足
加齢による食欲の低下や噛む力の衰え・消化機能の変化などから、食事の質や量が偏ってしまうことも少なくありません。
特にたんぱく質の不足は、筋肉や免疫力の低下に直結し、身体機能の衰えを加速させる要因にもなります。
■社会参加の不足
家にこもりがちになると、人との関わりが減少し、孤立感や気持ちの落ち込みにつながる可能性があります。
会話や他者との関わりは、脳や感情に刺激を与える貴重な機会です。
近所の集まりや趣味の場など、気軽に参加できる環境があるかどうかで、心身の状態にも違いが出るでしょう。
▼まとめ
フレイルは一つの要因だけでなく、運動・食事・社会とのつながりなど、複数の要素が複雑に絡み合って進行していきます。
日常のちょっとした違和感を放置せず、できることから整えていくことが大切です。
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