高齢化が進む現代社会において、健康寿命の延伸が重要視されています。
なかでも注目されているのが「サルコペニア」という状態です。
本記事では、サルコペニアとはどのようなものかについて解説します。
▼サルコペニアとは
サルコペニアとは、加齢や入院などの影響から筋肉量や筋力が著しく減少し、身体機能が低下している状態です。
歩行速度や握力の低下・立ち上がりにくさなどの症状が見られ、日常生活に支障をきたす恐れもあります。
■サルコペニアの原因
サルコペニアの主な原因は、加齢による筋肉の自然減少です。
とくに高齢者は、食事量の減少やタンパク質の不足が筋肉の合成を妨げるため、サルコペニアが進行しやすいと言えます。
また、運動や栄養の不足・慢性疾患・ホルモンバランスの変化・疾患やケガによる筋力低下も、サルコペニアのリスクを高めてしまうでしょう。
■サルコペニアを予防する方法
サルコペニアを予防・改善するためには、運動と栄養の両面を意識しましょう。
筋力トレーニングやバランス運動などを継続的に行うことで、筋肉の維持・強化が期待できます。
また、食事内容の見直しや、医療や介護の専門職によるサポートを受けるのもおすすめです。
▼まとめ
サルコペニアは、加齢とともに誰もが陥りやすい身体機能の低下を指す言葉で、適切に対処することにより進行を防げます。
健康的な生活を送れるよう、運動習慣と栄養バランスを意識し、専門家のサポートを受けながら改善を図りましょう。
『ペット共生型サービス付き高齢者向け住宅 えん岐阜PLUS』は、岐阜市にあるサ高住です。
地域に密着したさまざまなサービスを提供しておりますので、お気軽にご相談ください。